رژیم غذایی برای قند بارداری

دیابت باردارى نوعی دیابت است که برخی از زنان در دوران بارداری به آن مبتلا مى شوند. اگر دیابت بارداری دارید، بدن شما نمی تواند از گلوکز (قند خون) آن گونه كه بايد، استفاده کند، و این میتواند باعث آسیب رساندن به مادر و جنین شود. در مقاله زیر رژیم بارداری آمده است.

اگر دیابت بارداری دارید، ممکن است بتوانید میزان قند خون خود را با ورزش و رژیم بارداری و غذایی سالم، کنترل کنید یا ممکن است نیاز به تزریق انسولین داشته باشيد تا قند خون شما در سطح مناسب قرار گیرد.

دیابت باردارى چگونه کودک و مادر را تحت تاثیر قرار می دهد؟

اکثر زنان مبتلا به دیابت بارداری، نوزادانى سالم به دنيا مى آورند. اگر دیابت باردارى را درمان نکنید، ممکن است باعث ايجاد مشکلات شود. دیابت بارداری می تواند باعث شود وزن کودک شما زياد شود.  زايمان یک کودک بزرگ ممکن است به شما یا کودک آسیب برساند. اگر نوزاد شما براى زايمان طبيعى بسيار بزرگ باشد، ممکن است به عمل سزارین نیاز داشته باشید.

دیابت بارداری

دیابت بارداری ممکن است پس از زایمان، نوزادان را تحت تاثیر قرار دهد. برخی از این نوزادان دارای سطح قند خون پایین یا زردی هستند. نوزادان با این مشکلات در بیمارستان مورد درمان قرار می گیرند.

به یک کودک با سطح قند خون پایین، مقدارى آب شکر داده می شود. یک کودک مبتلا به زردی، زمان خاصی را زیر نور ویژه قرار می گيرد. پس از زایمان، احتمالا شما دیابتی نخواهید ماند. با این حال، شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت در زندگی خواهید بود.

چرا بايد در دوران باردارى رژیم غذایی خاصی را  دنبال کنید؟

یک رژیم غذايى سالم، می تواند شما و کودکتان را از دیابت باردارى محافظت كند. برای یک زن باردار یک رژیم معمولی شامل ۲۲۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در روز است. اگر قبل از باردارى اضافه وزن داشتيد، کالری کمتری نسبت به سایر زنان نياز خواهيد داشت. مهم است که به آنچه که می خورید و زمان غذا خوردن توجه کنید.

در دوران بارداری چه غذاهایی باید بخورم؟

برچسب مواد غذایی بسته بندی شده را بخوانيد. اين غذاها برای نشان دادن مقدار مواد مغذی خاصی که حاوی آنها هستند، برچسب گذاری می شوند. وقتی غذا را انتخاب می کنید، به چهار نكته زیر توجه کنید:

✅ پروتئین در رژیم بارداری

پروتئین در گوشت، محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و مرغ یافت می شود. شما باید پروتئین را در هر وعده غذایی خود بگنجانيد. نكته ى مهم ديگر نحوه ى سرو  آنها است. منابع طبیعی پروتئین عبارتند از:

✔ مرغ پخته شده

✔ ماهی کبابی

سوپ لوبیا

✔ پنیر کم چرب

رژیم غذایی در بارداری

✅ کربوهیدرات در رژیم بارداری

کربوهیدرات نوعی قند است که در غذاهايى مانند نان، ماکارونی و غلات وجود دارد. کمتر از نصف (حدود ۴۰ درصد) آنچه که می خورید، باید کربوهیدرات باشد. اکثر سهم کربوهیدرات روزانه ى در وعده ناهار صرف میشود. منابع کربوهیدرات سالم شامل:

✔ پاستا آب پز

✔ سیب زمینی پخته شده

✔ غلات

✔ نان

✅ فیبر در رژیم بارداری

فیبر نوعی کربوهیدرات است. فيبر شامل مواد مغذى فراوانى است و یبوست را کاهش می دهد. فیبر سالم در نان های غلات، ترتیلا ذرت، غلات گرم (بلغور جو دوسر و سبوس جو، اما نه شکل فوری)، لوبیا، و میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود.

✅ چربی در رژیم بارداری

چربی در بسیاری از غذاها یافت می شود. چربی داراى کالری زیاد و ارزش غذایی كم است و می تواند کنترل دیابت بارداری را سخت تر کند. شما نیاز به چربی كمى در رژیم بارداری و غذایی خود برای کمک به جذب برخی از ویتامین ها داريد. اما باید مواظب باشید که غذاهای چرب را، بیش از حد استفاده نكنيد.

در دوران بارداری از خوردن کدام غذاها باید اجتناب کنم؟

شما باید از مصرف چیپس های سیب زمینی، آب نبات ها، دونات ها و اسنک های مشابه اجتناب کنید. به هيچ وجه نوشیدنی هاى غير رژيمى ننوشيد، زیرا کالری و قند آن ها زیاد است. شما می توانید از شیرین کننده های مصنوعی به جای شکر استفاده کنید.

رژیم غذایی در دوران بارداری

سعی کنید غذاهاى رستورانى را نخوريد. بیشتر غذاهای رستورانى دارای چربی زیاد و مواد غذايى کم ارزش هستند. به سمت غذاهای سرخ شده مانند بیکن یا سیب زمینی سرخ شده نرويد.

بهتر است مواد غذایی سالم مانند سالاد یا ساندویچ مرغ کبابی را انتخاب کنید. اگر دوست داريد غذاهای پر چرب بخورید، فقط یک یا دو بار در هفته از آن ها بخورید. شير هاى كم چرب و بدون چربى را به جاى شير هاى پر چرب انتخاب كنيد.

چه زمانى باید غذا بخورم؟

مهم است که هر روز در يك زمان خاص غذا بخورید. به عنوان مثال، می توانید صبحانه را ساعت هفت و نيم صبح، ناهار را دوازده ظهر، و شام را پنج عصر بخورید. تنقلات را ساعت ده صبح، دو ظهر و هفت ونيم عصر بخوريد.

 

دکتر اعظم عرفانی فر متخصص داخلی ، فوق تخصص غدد و دیابت در تهران

برای پرسش از دکتر روی لینک مشاوره پزشکی کلیک کنید.


سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر Hassan پنجشنبه ۱۲ بهمن ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام / جهت کنترل فشارخون 25میلی گرم قرص هیدروکلروتیازید،75میلی گرم لوزارتان،25میلی گرم متورال مصرف میکنم می خواستم ببینم این قرص ها باعث افزایش قند خون میشوند یا نه؟ضمنا بطورمیانگین روزانه45 دقیقه پیاده روی دارم لطفا راهنمایی بفرمائید.سپاسگزارم
    1. تصویر کاربر پنجشنبه ۱۲ بهمن ۹۶( 1 سال پیش)
      با سلام اگر زمينه ديابت نداشته باشد اين داروها باعث ايجاد ديابت نمي شوند،ولي ممكنه باعث تغيير ناچيز در قند شوند ولي اونقدر مهم نيست كه ما رو مجبور به تغيير داروها بكند.
درحال دریافت اطلاعات

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

پرسش از دکتر