رژیم غذایی برای قند بارداری

دیابت باردارى نوعی دیابت است که برخی از زنان در دوران بارداری به آن مبتلا مى شوند. اگر دیابت بارداری دارید، بدن شما نمی تواند از گلوکز (قند خون) آن گونه كه بايد، استفاده کند، و این میتواند باعث آسیب رساندن به مادر و جنین شود. در مقاله زیر رژیم بارداری آمده است.

اگر دیابت بارداری دارید، ممکن است بتوانید میزان قند خون خود را با ورزش و رژیم بارداری و غذایی سالم، کنترل کنید یا ممکن است نیاز به تزریق انسولین داشته باشيد تا قند خون شما در سطح مناسب قرار گیرد.

دیابت باردارى چگونه کودک و مادر را تحت تاثیر قرار می دهد؟

اکثر زنان مبتلا به دیابت بارداری، نوزادانى سالم به دنيا مى آورند. اگر دیابت باردارى را درمان نکنید، ممکن است باعث ايجاد مشکلات شود. دیابت بارداری می تواند باعث شود وزن کودک شما زياد شود.  زايمان یک کودک بزرگ ممکن است به شما یا کودک آسیب برساند. اگر نوزاد شما براى زايمان طبيعى بسيار بزرگ باشد، ممکن است به عمل سزارین نیاز داشته باشید.

دیابت بارداری

دیابت بارداری ممکن است پس از زایمان، نوزادان را تحت تاثیر قرار دهد. برخی از این نوزادان دارای سطح قند خون پایین یا زردی هستند. نوزادان با این مشکلات در بیمارستان مورد درمان قرار می گیرند.

به یک کودک با سطح قند خون پایین، مقدارى آب شکر داده می شود. یک کودک مبتلا به زردی، زمان خاصی را زیر نور ویژه قرار می گيرد. پس از زایمان، احتمالا شما دیابتی نخواهید ماند. با این حال، شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت در زندگی خواهید بود.

چرا بايد در دوران باردارى رژیم غذایی خاصی را  دنبال کنید؟

یک رژیم غذايى سالم، می تواند شما و کودکتان را از دیابت باردارى محافظت كند. برای یک زن باردار یک رژیم معمولی شامل ۲۲۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در روز است. اگر قبل از باردارى اضافه وزن داشتيد، کالری کمتری نسبت به سایر زنان نياز خواهيد داشت. مهم است که به آنچه که می خورید و زمان غذا خوردن توجه کنید.

در دوران بارداری چه غذاهایی باید بخورم؟

برچسب مواد غذایی بسته بندی شده را بخوانيد. اين غذاها برای نشان دادن مقدار مواد مغذی خاصی که حاوی آنها هستند، برچسب گذاری می شوند. وقتی غذا را انتخاب می کنید، به چهار نكته زیر توجه کنید:

✅ پروتئین در رژیم بارداری

پروتئین در گوشت، محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و مرغ یافت می شود. شما باید پروتئین را در هر وعده غذایی خود بگنجانيد. نكته ى مهم ديگر نحوه ى سرو  آنها است. منابع طبیعی پروتئین عبارتند از:

✔ مرغ پخته شده

✔ ماهی کبابی

سوپ لوبیا

✔ پنیر کم چرب

رژیم غذایی در بارداری

✅ کربوهیدرات در رژیم بارداری

کربوهیدرات نوعی قند است که در غذاهايى مانند نان، ماکارونی و غلات وجود دارد. کمتر از نصف (حدود ۴۰ درصد) آنچه که می خورید، باید کربوهیدرات باشد. اکثر سهم کربوهیدرات روزانه ى در وعده ناهار صرف میشود. منابع کربوهیدرات سالم شامل:

✔ پاستا آب پز

✔ سیب زمینی پخته شده

✔ غلات

✔ نان

✅ فیبر در رژیم بارداری

فیبر نوعی کربوهیدرات است. فيبر شامل مواد مغذى فراوانى است و یبوست را کاهش می دهد. فیبر سالم در نان های غلات، ترتیلا ذرت، غلات گرم (بلغور جو دوسر و سبوس جو، اما نه شکل فوری)، لوبیا، و میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود.

✅ چربی در رژیم بارداری

چربی در بسیاری از غذاها یافت می شود. چربی داراى کالری زیاد و ارزش غذایی كم است و می تواند کنترل دیابت بارداری را سخت تر کند. شما نیاز به چربی كمى در رژیم بارداری و غذایی خود برای کمک به جذب برخی از ویتامین ها داريد. اما باید مواظب باشید که غذاهای چرب را، بیش از حد استفاده نكنيد.

در دوران بارداری از خوردن کدام غذاها باید اجتناب کنم؟

شما باید از مصرف چیپس های سیب زمینی، آب نبات ها، دونات ها و اسنک های مشابه اجتناب کنید. به هيچ وجه نوشیدنی هاى غير رژيمى ننوشيد، زیرا کالری و قند آن ها زیاد است. شما می توانید از شیرین کننده های مصنوعی به جای شکر استفاده کنید.

رژیم غذایی در دوران بارداری

سعی کنید غذاهاى رستورانى را نخوريد. بیشتر غذاهای رستورانى دارای چربی زیاد و مواد غذايى کم ارزش هستند. به سمت غذاهای سرخ شده مانند بیکن یا سیب زمینی سرخ شده نرويد.

بهتر است مواد غذایی سالم مانند سالاد یا ساندویچ مرغ کبابی را انتخاب کنید. اگر دوست داريد غذاهای پر چرب بخورید، فقط یک یا دو بار در هفته از آن ها بخورید. شير هاى كم چرب و بدون چربى را به جاى شير هاى پر چرب انتخاب كنيد.

چه زمانى باید غذا بخورم؟

مهم است که هر روز در يك زمان خاص غذا بخورید. به عنوان مثال، می توانید صبحانه را ساعت هفت و نيم صبح، ناهار را دوازده ظهر، و شام را پنج عصر بخورید. تنقلات را ساعت ده صبح، دو ظهر و هفت ونيم عصر بخوريد.

 

دکتر اعظم عرفانی فر متخصص داخلی ، فوق تخصص غدد و دیابت در تهران

برای پرسش از دکتر روی لینک مشاوره پزشکی کلیک کنید.


سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر پریوش جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام دکتر خدا قوت
    مادرم 70 سالشونه دیابت دارن و انسولین میزنن الان 2 ماهی هست که درگیر سیاه شدن انگشتهای پاشون و قطع اونا هستن تا حالا 2تا از انگشتهاشون رو برداشتن منتهی امشب دیدیم تا مچ پاشون سیاه شده خیلی دارن عذاب میکشن الان باید چی کار کنیم اگه از مچ قطع کنیم بازم سیاه شه چی واقعا نگرانیم نمی دونیم باید چی کار کنیم ؟ خواهش می کنم راهنماییمون کنید
    1. تصویر کاربر جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
      با سلام ،بايد سونوگرافي كالر داپلر از نظرخونرساني داشته باشند و جتما بايد نزد جراح با تجربه در زمينه پاي ديابتي ببريد و حتما MRI قبل عمل از نظر عفونت داشته باشند ،چون بايد قبل از عمل و در ضمن عمل سطح استخوان عفوني رو به طور كامل برداشت كند و اگر خونرساني مختله شايد لازمه انژيو گرافي شود،هر كدوم از اينا كه كامل نباشد پروسه اين مي شه كه شما الان درگيرين و سطح درگيري افزايش مي يابد ،ضمنا قند بايد كاملا كنترل باشد و انتي بيوتيك مناسب هم دريافت كنند،در واقع درمان پاي ديابتي يك كار تيمي است.
  • تصویر کاربر kia جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلامم وخستهنباشید خدمت شما دیابت نوع ۲دارم حشیش وعرق ماریجوانا مصرف میکنم چقدر برام ضرر داره سیگارم میکشم اوونم زیاد .سی سالمه ۱۲۰کیلو وزن قد۱۹۳
    1. تصویر کاربر جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر نجیبه جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    خسته نباشید
    من بی حال وبی حس میشم مور مور شدن کمر ودست وپاها شبا اذیتم میکنه آب قند میخورم خوب میشه کم خونی مینورم
    لطفا راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
  • تصویر کاربر حبیب جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    پدر من 89 سال سن دارد، سینه ی راستش متورم شده است، سونوگرافی داده ایم گفتند ضایعه ای دیده نمی شود اما چند روزی است گاهگاهی درد دارد و نوک پستانش سفت شده است لازم است یادآوری کنم داروی پروستات مصرف می کند : امنیک 40 و فیناستراید
    1. تصویر کاربر جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
    2. تصویر کاربر جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر محمد جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام پدرم حدود 70 سال دارد و دچار دیابت شده انگشتهای پاهاش زخم شدن و پاها دچار ورم شدیدی هستن تا بحال چند نمونه درمانهای شیمیایی و سنتی رو از قبیل عسل درمانی رو امتهان کرده بستری هم شده اما متاسفانه جواب نگرفتیم بعضی شبها بدن درد شدیدی میگیره به حدی که داد و فریاد میزنه و هیچ مسکنی ارومش نمیکنه ایا راه درمانی وجود داره؟ ممنونم از سایت خوبتون
    1. تصویر کاربر جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
      با سلام براي درمان پاي پدرتان حتما بايد به متخصص غدد و اگرلازم شد عفوني و جراح مراجعه كنيد،بايد حتما پايشان از نظر خونرساني و عفونت بررسي و كنترل شودو تحت نظرپزشك باشد نه طب سنتي،ضمنا بايد از نظر قند كاملا كنترل باشد وگرنه درمانها اثر لازم رو ندارند.
  • تصویر کاربر سیامک جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سِلام میخواستم بدونم دلیل اینکه بطور ناگهانی قند خون بالای ۱۰۷۵ شده چیست عوارض آن بر بیمار چیست وآیا میتوان دوباره به زندگی عادی برگردد
    1. تصویر کاربر جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
      با سلام علت شايع عدم مصرف دارو و علل تشديد كننده مثل عفونت ،سكته قلبي،و....مي تواند باشد.اگر ضايعه اي در قلب و مغز به جا نگذارد و به درستي درمان شود ،بله مي تواند به زندگي عادي برگردد.
  • تصویر کاربر رضا پنجشنبه ۲ فروردین ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام ،
    اينجانب به تازگي متوجه قند خون 132 ناشتا ام شدم ، a1c خونم هم 7.3 گزارش شده و اين آزمايش براي همين ماه هست حدود دو هفته اي با تغيير رژيم و ورزش سطخح قند خونم حدود 95 تا 100 شده (با دستگاه تست خانگي)آيا احتمال داره بتونم به سلامت قبل ام برگردم ؟ ممنون مي شم راهنماييم كنيد .در خانواده مشكل ديابت داشته ايم و من شديدا نگرانم ممنونم.
    1. تصویر کاربر پنجشنبه ۲ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
    2. تصویر کاربر پنجشنبه ۲ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر صادق پنجشنبه ۲ فروردین ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    باسلام.
    پدرم بیماری دیابت داره یک انگشتش رو برداشتن ولی چون از ته برنداشتن الان اون اندازه ای که مونده فاسد شده و عفونت کرده و انگشت بغلی هم کج شده بطرف داخل خواستم بدونم به نظرتون چاره چیه؟
    در ظمن تو شهرستان ما دکتر متخصص نداریم با تشکر
    1. تصویر کاربر پنجشنبه ۲ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
    2. تصویر کاربر پنجشنبه ۲ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر جودکی جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام و عرض ادب من متاسفانه در سوالات در مورد ديابت نديدم آيا شما پاسخگو هستيد و سوالم اين است كه آيا آزمايش سي پيپتايد مي تواند نمايانگر ميزان انسولين در بدن باشد.
    دخترمن دیابت نوع یک دارد در ابتدا سی پیپتاید آن 0.6 و بعد از آن 1.2 و اکنون 1.7 می باشد اما متاسفانه قند خونش بالاست آیا این هورمون همزمان با هورمون انسولین ترشح نمی شوند و مکمل یکدیکر نیستند و هر آنچه انسولین ترشح گردد این هورمون نیز ترشح میگردد, آیا مقاومت سلول در جذب مقدار اندک انسولین نیز می تواند وجود داشته باشد. ممنون از راهنمایی و پاسختان
    1. تصویر کاربر جمعه ۳۱ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
      با سلام بله سطح سي پپتايد مي تواند به عنوان شاخصي از ترشح انسولين باشد ولي در مورد فرزند شما اين عدد هنوز بازگوكننده ترشح كافي انسولين نيست،و بله مقاومت به انسولين در سطح سلول هم مي تواند وجود داشته باشد.
  • تصویر کاربر elnaz پنجشنبه ۲ فروردین ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام من یه سئوال دارم
    نامزدم از ۴سال قبل دیابت نوع ۱داره خودش خیلی لاغره چن روز قبل ک صحبت میکردیم بهم گفت که دکتر بهم گفته اگ شراب خوب پیدا کنی بخور برات خوبه منم واقعا خوشم نمیاد مشروب بخوره ینی اگ واقعا براش خوب باشه اجازه میدم الان دیگ نمیدونم چیکار کنم لطفا راهنماییم کنین
    1. تصویر کاربر پنجشنبه ۲ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
    2. تصویر کاربر پنجشنبه ۲ فروردین ۹۷( 1 سال پیش)
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

پرسش از دکتر