رژیم غذایی برای قند بارداری

دیابت باردارى نوعی دیابت است که برخی از زنان در دوران بارداری به آن مبتلا مى شوند. اگر دیابت بارداری دارید، بدن شما نمی تواند از گلوکز (قند خون) آن گونه كه بايد، استفاده کند، و این میتواند باعث آسیب رساندن به مادر و جنین شود. در مقاله زیر رژیم بارداری آمده است.

اگر دیابت بارداری دارید، ممکن است بتوانید میزان قند خون خود را با ورزش و رژیم بارداری و غذایی سالم، کنترل کنید یا ممکن است نیاز به تزریق انسولین داشته باشيد تا قند خون شما در سطح مناسب قرار گیرد.

دیابت باردارى چگونه کودک و مادر را تحت تاثیر قرار می دهد؟

اکثر زنان مبتلا به دیابت بارداری، نوزادانى سالم به دنيا مى آورند. اگر دیابت باردارى را درمان نکنید، ممکن است باعث ايجاد مشکلات شود. دیابت بارداری می تواند باعث شود وزن کودک شما زياد شود.  زايمان یک کودک بزرگ ممکن است به شما یا کودک آسیب برساند. اگر نوزاد شما براى زايمان طبيعى بسيار بزرگ باشد، ممکن است به عمل سزارین نیاز داشته باشید.

دیابت بارداری

دیابت بارداری ممکن است پس از زایمان، نوزادان را تحت تاثیر قرار دهد. برخی از این نوزادان دارای سطح قند خون پایین یا زردی هستند. نوزادان با این مشکلات در بیمارستان مورد درمان قرار می گیرند.

به یک کودک با سطح قند خون پایین، مقدارى آب شکر داده می شود. یک کودک مبتلا به زردی، زمان خاصی را زیر نور ویژه قرار می گيرد. پس از زایمان، احتمالا شما دیابتی نخواهید ماند. با این حال، شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت در زندگی خواهید بود.

چرا بايد در دوران باردارى رژیم غذایی خاصی را  دنبال کنید؟

یک رژیم غذايى سالم، می تواند شما و کودکتان را از دیابت باردارى محافظت كند. برای یک زن باردار یک رژیم معمولی شامل ۲۲۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در روز است. اگر قبل از باردارى اضافه وزن داشتيد، کالری کمتری نسبت به سایر زنان نياز خواهيد داشت. مهم است که به آنچه که می خورید و زمان غذا خوردن توجه کنید.

در دوران بارداری چه غذاهایی باید بخورم؟

برچسب مواد غذایی بسته بندی شده را بخوانيد. اين غذاها برای نشان دادن مقدار مواد مغذی خاصی که حاوی آنها هستند، برچسب گذاری می شوند. وقتی غذا را انتخاب می کنید، به چهار نكته زیر توجه کنید:

✅ پروتئین در رژیم بارداری

پروتئین در گوشت، محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و مرغ یافت می شود. شما باید پروتئین را در هر وعده غذایی خود بگنجانيد. نكته ى مهم ديگر نحوه ى سرو  آنها است. منابع طبیعی پروتئین عبارتند از:

✔ مرغ پخته شده

✔ ماهی کبابی

سوپ لوبیا

✔ پنیر کم چرب

رژیم غذایی در بارداری

✅ کربوهیدرات در رژیم بارداری

کربوهیدرات نوعی قند است که در غذاهايى مانند نان، ماکارونی و غلات وجود دارد. کمتر از نصف (حدود ۴۰ درصد) آنچه که می خورید، باید کربوهیدرات باشد. اکثر سهم کربوهیدرات روزانه ى در وعده ناهار صرف میشود. منابع کربوهیدرات سالم شامل:

✔ پاستا آب پز

✔ سیب زمینی پخته شده

✔ غلات

✔ نان

✅ فیبر در رژیم بارداری

فیبر نوعی کربوهیدرات است. فيبر شامل مواد مغذى فراوانى است و یبوست را کاهش می دهد. فیبر سالم در نان های غلات، ترتیلا ذرت، غلات گرم (بلغور جو دوسر و سبوس جو، اما نه شکل فوری)، لوبیا، و میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود.

✅ چربی در رژیم بارداری

چربی در بسیاری از غذاها یافت می شود. چربی داراى کالری زیاد و ارزش غذایی كم است و می تواند کنترل دیابت بارداری را سخت تر کند. شما نیاز به چربی كمى در رژیم بارداری و غذایی خود برای کمک به جذب برخی از ویتامین ها داريد. اما باید مواظب باشید که غذاهای چرب را، بیش از حد استفاده نكنيد.

در دوران بارداری از خوردن کدام غذاها باید اجتناب کنم؟

شما باید از مصرف چیپس های سیب زمینی، آب نبات ها، دونات ها و اسنک های مشابه اجتناب کنید. به هيچ وجه نوشیدنی هاى غير رژيمى ننوشيد، زیرا کالری و قند آن ها زیاد است. شما می توانید از شیرین کننده های مصنوعی به جای شکر استفاده کنید.

رژیم غذایی در دوران بارداری

سعی کنید غذاهاى رستورانى را نخوريد. بیشتر غذاهای رستورانى دارای چربی زیاد و مواد غذايى کم ارزش هستند. به سمت غذاهای سرخ شده مانند بیکن یا سیب زمینی سرخ شده نرويد.

بهتر است مواد غذایی سالم مانند سالاد یا ساندویچ مرغ کبابی را انتخاب کنید. اگر دوست داريد غذاهای پر چرب بخورید، فقط یک یا دو بار در هفته از آن ها بخورید. شير هاى كم چرب و بدون چربى را به جاى شير هاى پر چرب انتخاب كنيد.

چه زمانى باید غذا بخورم؟

مهم است که هر روز در يك زمان خاص غذا بخورید. به عنوان مثال، می توانید صبحانه را ساعت هفت و نيم صبح، ناهار را دوازده ظهر، و شام را پنج عصر بخورید. تنقلات را ساعت ده صبح، دو ظهر و هفت ونيم عصر بخوريد.

 

دکتر اعظم عرفانی فر متخصص داخلی ، فوق تخصص غدد و دیابت در تهران

برای پرسش از دکتر روی لینک مشاوره پزشکی کلیک کنید.


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر محمدی سه شنبه ۱۹ تیر ۱۳۹۷ ۱۱:۲۴( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشین
    مادر من یه چند ماهی هست قند خونش نرمال نیست . ناشتا صد و خرده ای میاد و غیر ناشتا گاهی صد و خرده ای و گاهی ۷۰ یا ۴۰ و... که از طریق پزشک عمومی قرص مصرف میکند .
    میخواستم بدونم رژیم خاصی یا داروی خاصی هست که بشه به حد نرمال برگرده یا باید قرصاشو دائم بخوره؟
    ممنون میشم کمکم کنین.
    1. تصویر کاربر سه شنبه ۱۹ تیر ۱۳۹۷ ۱۱:۲۴( 4 ماه پیش)
  • تصویر کاربر عرب سه شنبه ۱۹ تیر ۱۳۹۷ ۱۱:۲۴( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام پاي مامانم دو ماهه زخم شده انايبيوتيك سپيرو فلاكسسين ٥٠٠ مصرف ميكنه زخم هنوز باقي و درد داره ولي قرمزي كم شده بهتر شده ولي خوب نشده چه كار كنم اول تاول بود كه زخم شد
    1. تصویر کاربر سه شنبه ۱۹ تیر ۱۳۹۷ ۱۱:۲۴( 4 ماه پیش)
  • تصویر کاربر Unknown سه شنبه ۱۹ تیر ۱۳۹۷ ۱۱:۲۳( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام و خسته نباشید
    ببخشید من 6ماهی میشه که پریودم مثل سابق نیست قبلا 5روز کاملا خونریزی داشتم و 2روز آخر لک میدیدم
    اما الان به موقع پریودم رو میشم و 1روز و نیم خونریزی تقریبا کمی دارم و بعدش فقط لک میبینم تا روز 5
    از طرفی تیرویید پر کار داشتم و 4ماهه دارو مصرف میکنم و از حالت پر کاری دراومده ولی پریودم تغییری نکرده آزمایش پرولاکتین و سونوگرافی رحم و تخمدان هم دادم و هیچ مشکلی نداشتم
    لازمه اینو بگم که از وقتی عقد کردم پریودم اینطور شد لطفا کمکم کنید
    1. تصویر کاربر سه شنبه ۱۹ تیر ۱۳۹۷ ۱۱:۲۳( 4 ماه پیش)
  • تصویر کاربر وهاب یکشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۵:۰۸( 5 ماه پیش) مشاهده پرسش
    درمان تکرر ادرار در بیمار دیابتی چگونه هست
    1. تصویر کاربر یکشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۵:۰۸( 5 ماه پیش)
      با سلام ابتدا بايد علت تكرر مشخص شود و سپس با توجه به علت زمينه اي درمان خاص خود صورت گيرد.چون تكرر در بيمار ديابتي مي تواند علل متعددي داشته باشد.
  • تصویر کاربر وهاب یکشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۵:۰۷( 5 ماه پیش) مشاهده پرسش
    آیا قارچ کامبوجا برای درمان دیابت تاثیری دارد
    1. تصویر کاربر یکشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۵:۰۷( 5 ماه پیش)
      با سلام درمانهاي گياهي بسياري ممكنه براي ديابت توصيه شود ولي هيچ كدام از اينها بر مبناي مطالعات مبتني بر شواهد نيست و توصيه نمي شود شايد مثل قرص هاي سينامون پلاس كه تركيب كروم و دارچين هست به عنوان مكمل در كنار داروهاي ديابت داده شود ولي جزء درمان هاي توصيه شده در گايد لاينهاي جهاني نيست.
  • تصویر کاربر سجاد یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۸:۳۰( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام و خسته نباشید خدمت شما. سجاد هستم 18 سال سن دارم و میشه گفت تقریبا چهار الی پنج ساله که مشکل بزرگی سینه رو دارم. پیش دو تا متخصص هم رفتم ایشون نظرشون این بود که با دارو قابل درمان نیست و حتما باید جراحی شه و ایناها... خواستم بپرسم کدوم روش از دو روش ذاکر بهتره و جراحیش کار جراح عمومیه یا نه جراح خاص خودشو داره؟؟!!
    با تشکر
    1. تصویر کاربر یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۸:۳۰( 6 ماه پیش)
      با سلام ژنيكو ماستي معمولا در اقايان مي تونه در سن بلوغ ايجاد شود و برطرف مي شود واي اگه پايدار ماند و بافت فيبروزه تشكيل داد ديكه به درمان دارويي پاسخ نمي دهد بهتره از همكاران غدد مشورت بخواهيد اگه معتقد بودند كه قابل درمان دارويي نيست جهت جراحي به جراح برست يا پلاستيك مراجعه كنيد.
  • تصویر کاربر نسيم یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۸:۲۷( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام و وقت بخير حضور شما.سرال من در خصوص سرطان تيروئيد هرتل سل هست.اينكه خطرناك هست؟مشخصات فرد مبتلا:آقايي در سال ٨٨ با ٢٣ سال سن مبتلا شدند.كل تيروئيد جراحي شد و بعدشم يد درماني شدند.سال ٩٢ مجدد جراحي شدند و يه سري توده ها تو گلو روئت شده بود.لطفا كمكم كنيد.واقعا با جست و جوي اينترنتي به جواب قطعي نرسيدم.طول عمر اين بيماران چطور هست؟جايي خوندم كه صرف نظر از نوع آناپلاستيك اين سرطان مشكلي براي بيمار ايجاد نميكنه و طول عمر طبيعي داره.البته ايشون مادرشون هم سال ٩٣ به دليل كانسر پاپيلري جراحي شدند.ممنون بابت وقتي كه صرف ميكنيد
    1. تصویر کاربر یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۸:۲۷( 6 ماه پیش)
      با سلام خوشبختانه سرطان هاي پاپيلري تيروييد جزء كانسرهاي خوب هستند و پاسخ خوبي به درمان مي دهند طول عمرشان هم معمولا شبيه افراد نرمال هست ولي بدون داشتن دقيق اطلاعات و جواب پاتولوژي و ماركرهاي ازمايشگاهي در مورد اين فرد خاص و طول عمر نمي تونم اظهار نظر كنم از پزشكشان كه تو جريان بيماري هستند سوال بفرماييد.
  • تصویر کاربر مژگان جمعه ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۶:۰۷( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام خدمت شما من زني ٣٧ ساله هستم يك فرزند دارم مدتي است حالم خوش نيست و حس ميكنم تعادل ندارم حدود ٢.٥ ماه هم پريود نشدم ازمايش دادم fsh من ٧٦ بود عكس از ازمايش ميفرستم و انتي بادي هم حدود ١٧٩ به دكتر زنان مراجعه كردم گفت احتمال يائسگي زودرس وجود دارد دو تا پروزسترون زدم بعد ٩ روز پريود شدم اما خيلي كم و سبك به طوري كه فقط در حد لكه بود اما درد در كمر و دلم دارم دكتر جان توروخدا كمكم كنيد من چه مشكلي دارم ما از نظر ارثي هم در خانواده مان مشكل يائسگي زودرس نداشتيم ممكنه بخاطر مشكل غدد باشه ؟ اگر ممكنه بيام منو ويزيت كنين ممنونم
    1. تصویر کاربر جمعه ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۶:۰۷( 6 ماه پیش)
      با سلام باتوجه به ازمايشات و شرح حال احتمال يايسگي زودرس مي تونه مطرح باشه ولي بايد مجدد ازمايش بديد و معاينه شويد تا تاييد نهايي شود و بعد از اون حتما بايد براتون درمان شروع شود.بهتره توسط يكي از همكاران غدد ويزيت شويد.در يك معتبر مجددا FSH چك شود.
  • تصویر کاربر بختیاری سه شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۲۲:۵۰( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    مادرم 58 سالشه حدود یکماهه متوجه شدیم دیابت داره - قندش رو 750 بود که بیمارستان با انسولین قندش رو پایین آوردن الان قند ناشتاش رو 100 الی 130 هستش بعد از غذا هم تا حدود 170 الی 180 - اما عصرها قندش به حدود 200 الی 300 میرسه - با اینکه هم تحرک داره هم پرهیز غذایی علتش چی میتونه باشه ؟؟؟؟؟ روزی دوبار تزریق انسولین داره صبح 8 واحد رگولار 16 واحد انسولین شیری - عصر هم 6 واحد رگولار و 12 واحد شیری - لطفا راهنماییم کنید
    1. تصویر کاربر سه شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۲۲:۵۰( 6 ماه پیش)
      با سلام قطعا براي اين مشكل تحت نظر پزشك هستند بايد حتما يك چارت قند ٤تا٥نوبته به مدت چند روز چك كنيد و به رويت پزشك برسانيد احتمال زياد مادر شما به انسولين ظهر هم نياز دارند.كاش با توجه به اينكه تازه تشخيص داده شده است همكار محترم از قلم هاي انسولين تجويز مي كردند.
  • تصویر کاربر ز سه شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۲۲:۴۸( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    روی سینه من جوشهایی وجود دارن که وقتی میخارونم خونی میشه ایا مربوط به سرطان سینه میشه
    1. تصویر کاربر سه شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۲۲:۴۸( 6 ماه پیش)
      با سلام اينها ربطي به سرطان ندارد ولي با توجه به سن(كه سن شما رو نمي دونم)فرد بايد به طور دوره اي حود را معاينه كند و اگه در حال حاضر نگران هستيد بايد توسط يك پزشك معاينه شويد تا نظر قطعي رو خدمتتون بگه.
درحال دریافت اطلاعات

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

پرسش از دکتر