رژیم غذایی برای قند بارداری

دیابت باردارى نوعی دیابت است که برخی از زنان در دوران بارداری به آن مبتلا مى شوند. اگر دیابت بارداری دارید، بدن شما نمی تواند از گلوکز (قند خون) آن گونه كه بايد، استفاده کند، و این میتواند باعث آسیب رساندن به مادر و جنین شود. در مقاله زیر رژیم بارداری آمده است.

اگر دیابت بارداری دارید، ممکن است بتوانید میزان قند خون خود را با ورزش و رژیم بارداری و غذایی سالم، کنترل کنید یا ممکن است نیاز به تزریق انسولین داشته باشيد تا قند خون شما در سطح مناسب قرار گیرد.

دیابت باردارى چگونه کودک و مادر را تحت تاثیر قرار می دهد؟

اکثر زنان مبتلا به دیابت بارداری، نوزادانى سالم به دنيا مى آورند. اگر دیابت باردارى را درمان نکنید، ممکن است باعث ايجاد مشکلات شود. دیابت بارداری می تواند باعث شود وزن کودک شما زياد شود.  زايمان یک کودک بزرگ ممکن است به شما یا کودک آسیب برساند. اگر نوزاد شما براى زايمان طبيعى بسيار بزرگ باشد، ممکن است به عمل سزارین نیاز داشته باشید.

دیابت بارداری

دیابت بارداری ممکن است پس از زایمان، نوزادان را تحت تاثیر قرار دهد. برخی از این نوزادان دارای سطح قند خون پایین یا زردی هستند. نوزادان با این مشکلات در بیمارستان مورد درمان قرار می گیرند.

به یک کودک با سطح قند خون پایین، مقدارى آب شکر داده می شود. یک کودک مبتلا به زردی، زمان خاصی را زیر نور ویژه قرار می گيرد. پس از زایمان، احتمالا شما دیابتی نخواهید ماند. با این حال، شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت در زندگی خواهید بود.

چرا بايد در دوران باردارى رژیم غذایی خاصی را  دنبال کنید؟

یک رژیم غذايى سالم، می تواند شما و کودکتان را از دیابت باردارى محافظت كند. برای یک زن باردار یک رژیم معمولی شامل ۲۲۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در روز است. اگر قبل از باردارى اضافه وزن داشتيد، کالری کمتری نسبت به سایر زنان نياز خواهيد داشت. مهم است که به آنچه که می خورید و زمان غذا خوردن توجه کنید.

در دوران بارداری چه غذاهایی باید بخورم؟

برچسب مواد غذایی بسته بندی شده را بخوانيد. اين غذاها برای نشان دادن مقدار مواد مغذی خاصی که حاوی آنها هستند، برچسب گذاری می شوند. وقتی غذا را انتخاب می کنید، به چهار نكته زیر توجه کنید:

✅ پروتئین در رژیم بارداری

پروتئین در گوشت، محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و مرغ یافت می شود. شما باید پروتئین را در هر وعده غذایی خود بگنجانيد. نكته ى مهم ديگر نحوه ى سرو  آنها است. منابع طبیعی پروتئین عبارتند از:

✔ مرغ پخته شده

✔ ماهی کبابی

سوپ لوبیا

✔ پنیر کم چرب

رژیم غذایی در بارداری

✅ کربوهیدرات در رژیم بارداری

کربوهیدرات نوعی قند است که در غذاهايى مانند نان، ماکارونی و غلات وجود دارد. کمتر از نصف (حدود ۴۰ درصد) آنچه که می خورید، باید کربوهیدرات باشد. اکثر سهم کربوهیدرات روزانه ى در وعده ناهار صرف میشود. منابع کربوهیدرات سالم شامل:

✔ پاستا آب پز

✔ سیب زمینی پخته شده

✔ غلات

✔ نان

✅ فیبر در رژیم بارداری

فیبر نوعی کربوهیدرات است. فيبر شامل مواد مغذى فراوانى است و یبوست را کاهش می دهد. فیبر سالم در نان های غلات، ترتیلا ذرت، غلات گرم (بلغور جو دوسر و سبوس جو، اما نه شکل فوری)، لوبیا، و میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود.

✅ چربی در رژیم بارداری

چربی در بسیاری از غذاها یافت می شود. چربی داراى کالری زیاد و ارزش غذایی كم است و می تواند کنترل دیابت بارداری را سخت تر کند. شما نیاز به چربی كمى در رژیم بارداری و غذایی خود برای کمک به جذب برخی از ویتامین ها داريد. اما باید مواظب باشید که غذاهای چرب را، بیش از حد استفاده نكنيد.

در دوران بارداری از خوردن کدام غذاها باید اجتناب کنم؟

شما باید از مصرف چیپس های سیب زمینی، آب نبات ها، دونات ها و اسنک های مشابه اجتناب کنید. به هيچ وجه نوشیدنی هاى غير رژيمى ننوشيد، زیرا کالری و قند آن ها زیاد است. شما می توانید از شیرین کننده های مصنوعی به جای شکر استفاده کنید.

رژیم غذایی در دوران بارداری

سعی کنید غذاهاى رستورانى را نخوريد. بیشتر غذاهای رستورانى دارای چربی زیاد و مواد غذايى کم ارزش هستند. به سمت غذاهای سرخ شده مانند بیکن یا سیب زمینی سرخ شده نرويد.

بهتر است مواد غذایی سالم مانند سالاد یا ساندویچ مرغ کبابی را انتخاب کنید. اگر دوست داريد غذاهای پر چرب بخورید، فقط یک یا دو بار در هفته از آن ها بخورید. شير هاى كم چرب و بدون چربى را به جاى شير هاى پر چرب انتخاب كنيد.

چه زمانى باید غذا بخورم؟

مهم است که هر روز در يك زمان خاص غذا بخورید. به عنوان مثال، می توانید صبحانه را ساعت هفت و نيم صبح، ناهار را دوازده ظهر، و شام را پنج عصر بخورید. تنقلات را ساعت ده صبح، دو ظهر و هفت ونيم عصر بخوريد.

 

دکتر اعظم عرفانی فر متخصص داخلی ، فوق تخصص غدد و دیابت در تهران

برای پرسش از دکتر روی لینک مشاوره پزشکی کلیک کنید.



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
ديابت

سلام و عرض ادب خانم دكتر
احترما
من از بابلسر پيغام ميدم چون پرشك متخصص نداريم حال مادرم خيلي بده چند ماهي هست ميگه يك سمت بدنم درد ميكنه رفتيم ازمايش داديم گفتن قندش ٣٠٠ هست خانم دكتر دارو دادن ولي به داروهاي ايراني بسنده نكرديم و رفتيم داروي خارجي گرفتيم حالا پاس خيلي ورم كرده نميتونه راه بره تورو خدا بفرما چيكار كنيم ماهم بادرد تين داريم عذاب ميكشيم
مشاهده پاسخ دکتر
2
دیابتی بودن باعث باردارنشدن

سلام عرض ادب ...من23سال دارم ی مدتی هست با انسولین میمونم کمترین قند خونم 400هست ایا من باردار نمیشم مشاهده پاسخ دکتر
3
زخم پای دیابتی

پدرم 49سالشه و دیابتداره پاش به جایی خورده و زخم شده الانم روش کاملا بسته و سفت شذه اما سفید هست و پاش کاملا قرمز و متورمه مشاهده پاسخ دکتر
4
از کجا بفهمیم دیابت داریم؟

توی خانواده ما همه دیابت دارند و من مدتی است در انگشتان پاهایم احساس سوزش و بی حسی میکنم حالا میخواهم بدانم از چه راهی میشه فهمید که دیابت دارم؟ آیا تنها راه فهمیدن، آزمایش خون است؟ مشاهده پاسخ دکتر
5
آیا دیابت باعث چاقی میشود؟

با عرض سلام و ادب خدمت شما دکتر عزیز. من 12 سال است که با بیماری دیابت درگیر هستم و وقتی به پزشک تغذیه مراجعه کردم متوجه شدم 35 کیلو اضافه وزن دارم. حال سوال من این است که آیا دیابت موجب اچاقی میشود؟ مشاهده پاسخ دکتر
6
ایا دیابت باعث ریزش مو میشود؟

شوهر من 3 ساله که دیابت داره. مدتی است که صبح ها وقتی از خواب بیدار میشه، بالشتش پر از موست. آیا دیابت باعث ریزش مو میشه؟ تو رو خدا بگید برای من ظاهر شوهرم خیلی مهمه. مشاهده پاسخ دکتر
7
آیا دیابت بارداری برای جنین خطرناک است؟

سلام ، آقای دکتر من در ماه 5 بارداری هستم و تست غربالگری انجام داده ام و به من گفتند جنین هیچ مشکلی ندارد ولی در سونوگرافی که اخیرا انجام دادم دکتر من به چیزی مشکوک شد که از من خواست دو هفته دیگر مجدد به پیش او بروم تا دوباره سونو شوم. من دیابت بارداری دارم و میخواهم بدانم دیابت بارداری میتواند روی جنین تاثیر بگذارد یا نه و تا چه میزان خطرناک است؟ مشاهده پاسخ دکتر
8
آیا دیابت ارثی است ؟

با عرض سلام و خسته نباشید. پدر و مادر من دیابتی هستند و پدرم مدت هاست که انسولین تزریق میکند. 2 تا از خواهران من هم به این بیماری دچار شده اند. خواستم بدانم آیا امکان دارد من هم به دیابت مبتلا شوم. مشاهده پاسخ دکتر
9
آیا دیابت درمان قطعی دارد؟

سلام. پسر من 15 سال دارد و 3 سال است که متوجه شدیم دیابت دارد. میخواهم بدانم دیابت درمان قطعی دارد؟ با توجه به سن کم پسرم میخواهم بدانم تا آخر عمر مجبوره با این بیماری سر کنه یا نه؟ مشاهده پاسخ دکتر
10
دیابت نوع یک

سلام خانم دکتر
دخترم حدود ۲و نیم ساله که دیابت نوع یک داره مباحث زیادی تو اینترنت برای درمان قطعی وجود دارد که دستمون از همه کوتاه هست تو رو خدا اگه راه حل قطعی داره کمکمون کنید متشکرم
مشاهده پاسخ دکتر

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده